martes, 25 de abril de 2017

RECORRIDO DE APRENDIZAJE

Cuando empecé el curso mi intención era únicamente el aprender a comer bien y saludable. Padezco de hipotiroidismo y la alimentación juega un papel importante para corregir sus efectos.
Sin embargo, a lo largo de este curso me he dado cuenta de otras aplicaciones orientadas más a mi labor profesional como docente en el área de Economía.
En el primer bloque una de las actividades que más me gustaron fue la receta de aprovechamiento sobre todo porque se puede orientar al ámbito de la enseñanza de la Economía, como una medida de ahorro haciendo además hincapié en elegir recetas que sean saludables. Siguiendo con esta idea, pero ya en el bloque 2 la tarea relativa a "Vamos a jugar con..." me ha dado la idea para lograr que los alumnos de tercero de ESO aprendan a realizar el presupuesto de la comida que Pou debe ingerir a lo largo de un día y logar la eficiencia tanto económica como saludable. Incluso, las alergias se podrían introducir como el coste en el que debe incurrir cualquier hostelero que pretenda dar un servicio tan importante como es el de informar de los alérgenos de los productos que se cocinan; o que rentabilidad puede suponer para un establecimiento el diferenciarse de los demás por cumplir con este requisito de mejor modo que otros.
Sin embargo, dentro de mi vida personal la que más me ha gustado son ver recetas de mis compañeros estupendas para reducir el número de calorías de ciertas recetas. Aunque, el poder medir el gasto energético estudiado en el Bloque 3 es uno de los que me ha impresionado. Me asombra que se puedan medir el consumo de la energía que supone cada una de las actividades que se realizan a lo largo de un día, y lo más impresionante es la cantidad de actividades que se formulan en dicha tabla.
Tomar conciencia de lo que se ha comido, me parece fundamental ya que de ese modo se puede reflexionar si se ha comido con cabeza o no.
Una cuestión también de gran utilidad es saber que se debe poner en el etiquetado, desde que hice esta práctica, al hacer la compra voy comprobando cada envase para localizar la información que obligatoriamente deben poner y aquello que es opcional.
Quizá una cuestión que se pueda incluir en un futuro son las consecuencias económicas de por ejemplo las recetas de aprovechamiento, los beneficios/costes que pueda suponer el reciclaje en los envases de los productos, etc.
En definitiva, este curso me ha aportado mucho más de lo que me esperaba y estoy encantada de haberlo hecho. Un compañero me lo recomendó y la verdad le estaré muy agradecida por haberme animado a hacerlo.

REFLEXIÓN BLOQUE 3

En este Bloque he aprendido lo importante que es hacer un buen menú diario, tanto para los niños que comen en el comedor escolar como para los adultos, que comemos fuera de casa. Debemos que complementar la comida con una buena cena. En cada momento del día debemos ingerir una proporción de alimentos adecuada para que la energía que nos aporten nos permitan realizar todas las actividades de la vida diaria.
He aprendido que existe una herramienta muy útil que se llama el balance energético que calcula la diferencia de calorías entre las ingeridas y las consumidas. Para calcular la energía consumida existe una tabla muy detallada del desgaste de calorías por unidad de peso que nos ayudará a calcularlo. Además he tomado nota del nivel de energía que una persona de mi edad debe consumir en términos medios. A pesar de este intento de medir el gasto de energía con estas herramientas existen causalidades que no se pueden plasmar en la tabla: enfermedades, condicionantes ambientales,...
Existen trastornos de la alimentación que son muy frecuentes en la actualidad como por ejemplo el sobrepeso, obesidad, trastornos de las conductas alimentarias, etc., que cuando afectan a los niños son extremadamente preocupantes por las consecuencias que les puede acarrear el resto de su vida.
Finalmente, me he dado cuenta de la suerte que tengo por no ser alérgica a ningún alimento, al menos hasta la fecha no he mostrado ningún síntoma ni de alergia ni de intolerancia. Sin embargo, como hay ciertos alimentos que no me sientan muy bien he decido hacerme una prueba de intolerancia a estos productos que me incordian un poquito cuando los ingiero. Así mismo, me parece muy complicada la labor de la hostelería para poder mostrar todos los alérgenos que pueden servir en sus menús, ¡¡que son un montón!!. Tarea que es imprescindible puesto que cada vez hay más personas con problemas de alergias e intolerancias alimentarias.

¿QUÉ PUEDO COMER?

En esta tarea se nos pide coger un menú de cualquier establecimiento y hacer un estudio de los alérgenos que puedan contener.
En este documento podréis encontrar el trabajo realizado. Espero que os guste.


sábado, 22 de abril de 2017

¿CÓMO ES TU DÍA ACTIVO?

Llevo una vida de lo más normal: me levanto sobre las 7:00 h, salgo a dar un paseo con mi perro Duque durante 30 minutos, desayuno y voy al trabajo (pero en coche, porque si no no llego a tiempo). Estoy dando clase y normalmente de pie, camino por el aula y por lo general no me siento nunca. Además tengo guardia de recreo tres días a la semana, por lo que esos días sigo paseando, y si no me toca, estoy de pie charlando con los compañeros.
Al mediodía regreso a casa y saco a pasear otra vez a Duque, durante una hora, y luego preparo la comida. Mi menú consiste, normalmente, en un plato de verdura de primero, un segundo de carne de pollo o pavo, o bien un pescado como merluza y un postre que suele ser una pieza de fruta.
Puede que ese día tenga que ir a la Escuela de Idiomas, si es así, tengo que coger el coche porque está a 55 km por carretera de montaña y si no, pues me quedo estudiando en casa y preparando cosas para las clases del día siguiente.
Antes de cenar, a eso de las 22:00 h vuelvo a sacar a Duque unos 30 minutos y cuando llego a casa preparo la cena y normalmente es un yogur con fruta.
Después me quedo viendo la tele un rato y a dormir unas 7 horas, aunque normalmente son menos.
En cómputo global todos los días hago un ejercicio moderado gracias a mi perrete, con el que recorro 10 km todos los días a un buen paso unos 5 km/h de media.
En definitiva, realizo un gasto energético de 2.576,16 kcal. La ingesta recomendada es de 2.185 kcal. Sin embargo, desde hace un mes estoy realizando una dieta con prescripción médica de 1.500 kcal que aún no se ha trasladado a mi Indice de Masa Corporal, aún es demasiado pronto. La intención es tener un Balance Energético negativo para ir bajando de peso poco a poco.

Aquí os dejo una presentación sobre lo estudiado en este bloque de contenidos que espero os sea tan útil como lo ha sido para mi.



lunes, 17 de abril de 2017

REFLEXIÓN BLOQUE 2

Como profesora de Economía y a primera vista, puede parecer que no tengan puntos en común este curso, y más en concreto este bloque de conocimiento, con los temas que habitualmente trato en mis clases. Sin embargo no es cierto. El conocer información tan útil como cuáles son los datos que son obligatorios en los etiquetados, saber cómo se pueden aprovechar los alimentos para no desperdiciar nada y así ahorrar, o conocer la importancia de la cocina de vanguardia y así ver las nuevas tendencias en la cocina, son muy útiles para poner ejemplos cercanos a los alumnos en cuanto a cómo llevar una economía doméstica o plantear ideas de futuras líneas de negocios relacionadas con la salud y la belleza (proyectos de empresa como restaurantes dietéticos,...)

VAMOS A JUGAR CON...

Para que los alumnos de tercero de ESO de Iniciativa Emprendedora aprendan a hacer un presupuesto para realizar la compra semanal, y sepan lo que puede costar un menú y tenerlo en cuenta para si el día de mañana quieren montar un negocio de restauración se propone el siguiente juego que espero que os guste.


sábado, 15 de abril de 2017

¿QUÉ HAY EN LA ETIQUETA?

Esta tarea consiste en identificar lo que de forma obligatoria debe contener el etiquetado de cualquier producto cotidiano.
En mi caso he elegido un producto muy habitual dentro de mi dieta y que suelo consumir en el desayuno: los copos de avena.